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Superar una ruptura amorosa no es fácil.

Seguramente tienes cientos de emociones y tantos pensamientos negativos, que sientes que no lograrás recuperarte nunca.

Pero hoy quiero decirte que superar una separación si es posible

La verdad es que una ruptura amorosa se supera con ACCIONES.

Haciendo todo lo necesario para lograrlo.

Presta mucha atención…

Hoy te quiero mostrar; paso a paso, cómo superar una ruptura amorosa.

El proceso paso a paso del que te hablaré hoy está basado en el Programa de Siguiente Capítulo, un programa construido para ayudarte a superar tu separación recuperando tu fuerza interior.

El proceso ya ha sido comprobado por centenares de mujeres que tomaron la decisión de superar a sus ex.

Y ahora es tú oportunidad,

Aquí tienes los 5 pasos que te ayudarán a superar a tu ex y a la relación que tuviste con él.

Un proceso que te llevará, desde la situación de ruptura amorosa que estás viviendo, hasta tener un corazón listo para volver a amar.

PERO ATENCIÓN!

Este proceso sobre cómo superar una ruptura amorosa NO se concentra en tu ex.

  • No responderá las incógnitas que te hayan quedado de la relación
  • Tampoco analizará lo que estuvo bien o mal de la relación
  • Ni se concentrará en tu ex, en lo que hizo, o dejó de hacer

Se concentra únicamente en ti, en tu futuro y en todo aquello en lo que tienes el poder de cambiar.

Espera…
para supera una ruptura deberás también estar dispuesta y comprometida a hacer cambios en tu vida.

Cambios para de una vez por todas superar una separación amorosa y construir una nueva vida para ti.

 

¿Estás lista?

 

Empecemos:

 

Las etapas para superar una ruptura amorosa

 

Cada una de las etapas tiene un su valor y necesidad.

Al llegar al final del proceso, tendrás las bases de una nueva vida construida por ti y para ti.

Una vida sin la sombra de tu ex, ni de la relación que viviste con él.

 

¿Cómo superar a tu ex de una vez por todas?  – Descubre cómo hacerlo con este Mini Curso GRATIS por de 4 Correos electrónicos que te ayudará a olvidar a tu ex Accede al Mini Curso Aquí

 

1. La situación que estás viviendo

 

En la primera etapa debes reconocer la situación que estás viviendo.

Hacerlo te permitirá visualizar el punto de inicio con el que empiezas este proceso y darle a la ruptura amorosa un valor, nombre y tamaño real.

Lo primero que debes hacer en esta etapa es:

 

Identificar tus sentimientos

 

NO TUS RECUERDOS

Piensa e identifica únicamente los sentimientos que están presentes en tu vida en este momento.

Por un lado, los sentimientos que te provoca la ruptura amorosa que viviste.

Y por otro lado los sentimientos que tienes gracias al resto de componentes de tu vida.

¿Qué sientes en tu día a día, en tu trabajo, hacia tu familia, amigos, mascotas, pasatiempos, obligaciones, etc.?

Identifica todos los sentimientos que tienes y concéntrate en los positivos que son provocados por personas o actividades diferentes a tu ex.

Así, cada vez que empieces a sentirte desaminada debido a tu ex, cambiarás el enfoque de tus pensamientos.

A partir de ahora los concentrarás en algo de tu vida que no tenga relación con tu ex.

Cuando lo hagas te darás cuenta de que no todo lo que tienes en tu vida es tristeza, ira, frustración o lo que sea que te provoca tu ex.

Tú también tienes otras personas y actividades en tu vida que son positivas para ti y que demuestran que sí eres capaz de tener sentimientos diferentes.

Luego, una vez identificados tus sentimientos y aceptado que no todo en tu vida gira en torno a tu ex y a las emociones que la ruptura amorosa provoca en ti, es hora de analizar si en realidad estas extrañando a tu ex.

 

Estás extrañando o idealizando

 

La mayoría de mujeres que buscan cómo superar una ruptura amorosa viven una mezcla de emociones.

Por un lado, sentimientos de extrañar a sus ex y por otro lado sentimientos de rechazo hacia sus ex.

Por este motivo es muy importante que analices si de verdad extrañas a tu pareja o si lo estás idealizando.

Para hacerlo ten en cuenta estas 3 observaciones.

1. ¿Incluyen tus pensamientos imágenes de aquello que pudo haber sido si las cosas hubiesen sido diferentes?

2. ¿Incluyen tus pensamientos imágenes de aquello que podría llegar a ser si tu ex volviera y todo cambiara?

3. ¿Cuándo lo extrañas piensas en la relación exactamente cómo era? es decir ¿quisieras que se repitiera exactamente como lo venía siendo?

¿En realidad lo extrañas?
O fantaseas con reencuentros llenos de amor, con cambios totales por parte de tu pareja y con características que tu relación nunca tuvo.

Si es así no lo estás extrañando sino idealizando.

Lo haces porque tu cerebro quiere calmar la ansiedad que sientes por la ruptura amorosa que vives y lo hace plantando pensamientos que te hagan sentir bien.

Pero éstos no siempre son reales.

Para evitarlo debes cambiar el enfoque de tus pensamientos.

Sé que manejar la idealización y dejar de fantasear con tu ex es difícil. Es por eso que adicional a esta sencilla guía, he preparado un completo programa que dedica todo un módulo a ayudarte a dejar de extrañar a tu ex. Si deseas conocer más sobre el programa del que te estoy hablando puedes acceder aquí.

 

Una pérdida en tu vida

 

Cambiar el enfoque de tus pensamientos es clave para superar una ruptura amorosa.

Ahora es posible que sientas que la separación con tu ex significa una pérdida en tu vida.

Quizá no sabes qué hacer, ni cómo reaccionar.

Para hacer frente a estas incertidumbres, debes ver la ruptura amorosa que viviste como una pérdida únicamente en tu estilo de vida.

Sí, de ahora en adelante, para superar una ruptura amorosa, debe cambiar tu estilo de vida.

Ahora deberás reemplazar el tiempo que dedicabas a tu ex por otras actividades y personas que enriquezcan tu vida.

Debes construir un nuevo estilo de vida más positivo para ti.

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¿Cómo hacerlo?

 

Más adelante, en la cuarta etapa descubrirás cómo hacerlo.

 

2. Elimina los lazos que te atan al pasado

 

¿Cómo superar una separación si sigues atada al pasado?

Difícilmente.

Por eso la segunda etapa para superar una ruptura amorosa se concentra en eliminar aquellos lazos que te atan al pasado.

El objetivo de esta etapa es que dejes de concentrar tu día a día en tu ex y en la relación que tenías con él. Y cómo esto no siempre es fácil, hay algunas estrategias que te ayudarán a lograrlo:

 

Las redes sociales a la hora de superar una ruptura amorosa

 

Vivimos en un mundo que está siempre conectado a través de las redes sociales, por eso es importante que sepas controlarlas.

El nivel de control dependerá de cada persona y situación.

Sin embargo hay formas de manejar las redes sociales tras una separación.

Lo principal es que no sepas nada de tu ex ni que él tenga la posibilidad de saber de ti.

Especialmente porque esa información afectará tus decisiones y concentración futura.

Además, tu ex es parte de tu pasado y no tiene por qué seguir teniendo poder de opinión o decisión sobre tu vida.

Evita caer en la tentación y limita el contacto a lo mínimo posible y reduce toda posibilidad de conocer sobre la vida de él.

Si deben mantener el contacto por motivos específicos, recuerda que ya no se trata del contacto como pareja. Sus conversaciones serán enfocadas en el tema en común que les une y no hay espacio para romanticismos, esperanzas, o fantasías.

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Una nueva agenda sin tu ex

 

Y con esto me refiero realmente a tener una nueva agenda.

Bota aquella agenda vieja y/o borra de tu agenda electrónica todo lo que tenga relación con tu ex.

Si bien muchas de las fechas estarán aún en tu memoria, debes eliminar de tu rutina cualquier tipo de recordatorio hacia tu ex.

¿Cómo superar una ruptura amorosa si parte de tu día estás concentrada en una persona que ya no está en tu vida?

Imposible.
O por lo menos muy difícil lograrlo.

necesitas reconstruir tu vida y para ello debes tener una mente y una agenda abierta a ser llenada por nuevas personas y actividades.

Olvídate de tu ex concentrando tu agenda en ti misma y en la vida que vas a reconstruir.

 

Una nueva imagen de ti misma

 

La última atadura al pasado que considera este proceso para superar una ruptura amorosa, es respecto a la imagen que tienes de ti misma.

¿Cómo superar una ruptura amorosa si sigues viéndote a ti misma como la mujer que eras dentro de esa relación?

Difícilmente.
Ya no eres aquella mujer y ya no serás la que pensaste ser cuando estabas junto a tu ex.

Ahora todo tu presente y futuro ha cambiado.

Por lo tanto, no puedes seguir describiéndote a ti misma como la mujer que eras dentro de aquella relación.

Tampoco puedes describirte a ti misma en función de aquella relación diciendo que eres la ex de alguien o hablando únicamente de él.

A partir de ahora debes describirte a ti misma y la vida que tienes en función de ti.

Incluye también información sobre las actividades y personas que están en tu vida presente.

Lo importante es que dejes de describirte en función de tu ex.

 

Tienes el poder de ser feliz

 

Es cierto, la situación que estás viviendo no es fácil.

Pero buscar saber de tu ex, destinar tiempo a hablar sobre él y pensar en todo lo que pudo ser, pero no fue, no es positivo para ti.

Los días siguientes a una ruptura amorosa no son sencillos, pero tienes el poder de que sea diferente.

Tú eres la única responsable de tu felicidad y debes escoger lo que es mejor para ti.

Puedes escoger concentrarte en tu vida pasada, sufrir por lo que no tienes y ahogarte en sentimientos negativos.

O puedes escoger concentrar tus pensamientos en aquello que no tiene relación con tu ex.

Tú tienes el poder y la responsabilidad de rehacer tu vida.

 

3. Identifica la mujer que eres ahora

 

La tercera etapa se concentra en identificar la mujer que eres (sin la sombra de tu ex).

Hacerlo te ayudará a concentrarte en ti misma y en tu vida presente.

Además, te da las herramientas que necesitas para decidir cómo será tu vida de ahora en adelante y lo que debes hacer para lograrlo.

 

Descubre la mujer que eres y valórate

 

Dedica tiempo de calidad para ti misma y con una actitud positiva identifica las virtudes que más te caracterizan.

Esto es sumamente importante porque tus virtudes guían tus acciones y en ellas está tu fortaleza interior.

Además de eso debes identificar las características positivas que más te describen.

Y dentro de ellas debes incluir características físicas, de comportamiento y de conocimiento.

Ve en tu interior y reconoce a la mujer que eres. Deja atrás las barreras, las malas experiencias y las preferencias de tu ex.

Dentro de ti hay mucho más que lo que has sido en las últimas semanas.

 Es hora de traer a la luz, todo lo mejor de ti.

Cuando tengas identificadas todas las características positivas que te describen, es hora de:

 

Auto reconocerte como dueña de esas características

 

El objetivo principal es que aprendas a describirte a ti misma de una forma diferente. Ya no serás la ex, la mujer que está viviendo una situación difícil o quien intenta superar una ruptura amorosa.

A partir de ahora serás la mujer dueña de grandes características positivas y así deberás presentarte.

Olvídate de la victimización y acostúmbrate a hablar bien de ti.

A presentarte de una forma positiva y respetuosa.

Date valor a ti misma por la mujer que eres cada día con las personas que te rodean.

Siéntete orgullosa de sus acciones, de lo aprendido y de la mujer que eres ahora.

Una mujer que está en un camino a rehacer su vida.

Una mujer que lo tiene todo para ser feliz.

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Alguien que desea superar una ruptura amorosa y que para lograrlo está descubriendo nuevas actividades y personas para enriquecer su vida.

Y a partir de ahora utilizaras esas descripciones positivas, personas y actividades para fortalecer tu autoestima.

Este paso es clave para tener claro cómo superar una ruptura amorosa, pero aún más importante, este paso sembrará las bases de tu futuro.

Aprendiendo bien a reconocerte como una mujer valiosa, formarás hábitos que mejorarán constantemente tu autoestima.

Este es un tema muy importante porque tu autoestima determinará parte de tu éxito superando a tu ex y definirá el tipo de relaciones futuras que tendrás.

Tú no quieres repetir los patrones de conduca que te han perjudicado en el pasado, así que debes establecer las bases firmes de una buena autoestima.

Si crees que este paso es difícil para ti, cuentas con todo mi apoyo para guiarte a fortalecer tu autoestima diariamente.

Entérate más sobre cómo puedes recuperar tu fuerza interior y mejorar tu autoestima después de una separación aquí

 

4. Identifica la mujer que quieres ser de ahora en adelante

 

La cuarta etapa de este proceso para superar una ruptura amorosa es la más interesante de todas. En esta etapa no hay límites, únicamente hay oportunidades.

Todo lo que tú desees es posible si defines un camino para lograrlo.

En esta etapa lo más importante es que definas:

 

La mujer que quieres ser

 

¿Cómo superar una ruptura amorosa sin pensar que tu vida será más positiva que lo que fue junto a tu ex?

Difícilmente posible y bastante deprimente.

Por eso, lo primero que debes hacer es: pensar y sentirte segura de que tu vida SI puede ser más positiva de lo que fue con tu ex.

Y no se trata de comparaciones, ni de hacer todo aquello que no hacías con tu ex.

Se trata únicamente de tomar la decisión de cambiar tu vida y actuar para lograr ser una mujer más feliz.

Imagínate a ti misma en un futuro cercano e identifica todas las características que quieres que te definan.

No solo en términos de apariencia física sino en relación con tus actitudes y a las actividades en las que quieres verte involucrada.

Recuerda que no hay límites.

Esta es tu oportunidad de decidir ser la mujer que desees ser para a partir de entonces definir el plan de acción

 

Define tus metas

 

Ahora que ya sabes cómo es, cómo actúa y cómo se ve la mujer en la que te quieres convertir, es hora de actuar.

Para hacerlo debes dividir tu meta más grande:

Ser una mujer feliz” en varias metas cortas y día a día irlas cumpliendo.

Las metas que te propongas guiarán tu camino.

Éstas, junto a tus virtudes, capacidades y deseos, lograrán que culmines el proceso para superar una ruptura amorosa de forma exitosa.

Si, por el contrario, recorres este proceso pero no haces ninguno de los cambios sugeridos, entonces el camino para superar una ruptura amorosa será más largo y difícil.

¿Recuerdas que en la primera etapa te dije que debías ver esta situación como una pérdida en tu estilo de vida?

Pues las metas que te propongas y las acciones que hagas para alcanzarlo serán las encargadas de cambiar tu estilo de vida.

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Un nuevo estilo de vida

 

El nuevo estilo de vida que crees para superar una ruptura amorosa debe concentrarse en ti.

En él incluirás actividades que fortalezcan tu autoestima recordándote que eres merecedora de buenos tratos.

Además pondrás en prioridad aquello que es importante y necesario para ti.

Este nuevo estilo de vida incluirá también compromisos para cambiar tu actitud y concentrarte en lo positivo de tu vida presente.

También tendrás también que incluir nuevas personas y actividades que enriquezcan tu día a día y que sean positivos para tu vida futura.

Finalmente, este nuevo estilo de vida debe incluir recordatorios que llamen tu atención para que visualices que tienes el poder de ser feliz.

 

5. Comprende lo que significa tener un corazón listo para amar

 

Finalmente, la última etapa se concentra en mostrarte lo que significa tener un corazón listo para amar.

El objetivo de esta epata es pedirte que no cierres tu corazón al amor.

Las malas experiencias que has vivido en el pasado no tienen por qué ser la definición de tu vida futura.

Además, tener un corazón listo para amar no es solo útil para tus futuras relaciones de pareja. Sino aún más importante, es necesario para que vivas en paz.

 

Un corazón listo para amar

 

¿Qué es exactamente?

“Un corazón listo para amar es aquel que tiene paz en la vida que construye y habita en una persona que se ama y se respeta a sí misma”

Mariela Sánchez

Tener un corazón listo para amar significa tener una vida para compartir.

Es vivir en paz y ser capaz de darte a ti misma lo que esperas recibir del resto.

Un corazón listo para amar es característica de aquellas personas que asumen la responsabilidad de sus actos y de sus actitudes.

Es de personas que saben cuáles son sus objetivos y se dejan guiar por sus valores y virtudes.

Personas que no se enfocan en el pasado. No cargan culpas ni resentimientos.

Por el contrario, son personas concentradas en crear lo positivo de su vida y están seguras que tienen todo lo necesario para afrontarlo.

Y ese es precisamente el objetivo de todo este proceso.

Que al final, recuperes tu fuerza interior y tengas un corazón listo para amar.

Y no para volver a una relación con patrones de conducta inadecuados.

Ni siquiera para afirmar que ya puedes tener una nueva pareja.

Lo más importante de todo es que…

 

Tú seas una persona capaz de amarte y respetarte a ti misma.

 

Superar una ruptura amorosa y pasar por el proceso para olvidar a esa persona que hemos amado es algo muy difícil.

El proceso pondrá a prueba tu autoestima y tu fortaleza para querer empezar un nuevo capítulo en tu vida sin la sombra de la relación pasada
Por eso te recomiendo que te concentres en ti y en tu futuro y no en el pasado y el porqué de lo que ocurrió.

Para ello, lo mejor puede ser tener una guía que te ayude a concentrarte en ti y a superar tu ruptura amorosa.

Una guía que te mostrará paso a paso cómo superar una ruptura amorosa.

Y si tú también deseas esta guía, debes leer el libro “Siguiente Capítulo, con él aprenderás cómo superar una ruptura amorosa recuperando tu fuerza interior.

Mucha suerte y hasta pronto,

Marie.

 

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Escritora y Coach especializada en Mujeres. Creadora del Blog Historias para Mujeres y autora del Libro “Siguiente Capítulo”

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