En un artículo anterior hablé sobre las bases para una buena comunicación de pareja.

En él describí cómo debe ser la actitud de quien habla y de quién escucha para tener una buena comunicación de pareja.

Sin embargo hoy te traigo más consejos sobre el tema:

 

5 consejos para tener una buena comunicación de pareja.

 

Antes de empezar quiero hacer una diferencia entre comunicar y hablar del día a día.

Es importante que comprendas que existe una gran diferencia entre comunicar pensamientos y sentimientos e informar sobre el día a día.

Muchas personas dirán que hablan con sus parejas todos los días.

Entonces yo les pregunto.

 

¿De qué hablan?

 

La mayoría contestará que habla sobre lo que ocurrió en el día y sobre los planes o pendientes que hay para los siguientes días.

Y eso está muy bien, pero eso es compartir el día a día.

Una buena comunicación de pareja es la que incluye la expresión de pensamientos y sobretodo de sentimientos sobre las cosas que nos influyen en el día a día, sobre situaciones externas a nosotros y/o futuras.

El objetivo de una buena comunicación de pareja no es informar un listado de pendientes sino expresar puntos de vista y sentimientos respecto a una variedad de situaciones y circunstancias.

No se trata de cuanto hablan las personas dentro de una relación sino de la forma en la que se comunican y de lo que comunican.

Ahora me pregunto

¿Hace cuánto que no expresas tus sentimientos con tu pareja?

¿Qué has escuchado últimamente sobre las ideas o pensamientos que tiene tu pareja?

¿Cuál fue el último tema del que conversaron que no tenía relación con las cosas pendientes por hacer?

 

No te preocupes, a la mayoría de nosotras nos cuesta un poco de tiempo poder contestar esas preguntas.

 

Por eso a continuación te doy 5 útiles consejos para tener una buena comunicación de pareja y al final encontrarás un pequeño resumen de lo que NO debes hacer.

 

1. Enfoca los temas de la conversación.

 

No pongas todos los temas bajo el mismo techo.

¿Tienes la necesidad de hablar de varios temas? Procura no incluirlos a todos en una sola conversación.

Enfoca-comunicación-parejaAprende a separar los temas y cuando converses con tu pareja dile sobre lo que le quieres hablar.

Tener claro el objetivo de la conversación es esencial para generar una buena comunicación de pareja.

De esta forma ninguno de los dos estará esperando algo más o estará pensando en otros puntos de vista que quiere agregar.

Ambos se enfocarán en el mismo tema, expresarán sus sentimientos y opiniones al respecto y concluirán con una solución o un nuevo aporte al mismo tema.

Si es que la conversación escala a un tono más alto ten presente que una buena comunicación permite expresar sentimientos.

Es positivo que puedan expresar lo que sienten, liberar sus mentes y cuerpos de esas cargas y luego dar por concluido el tema.

Si en la conversación recibes tanta información que necesitas un tiempo para procesarla no tengas miedo en pedir un momento.

Di que necesitas un poco de tiempo y tómate los minutos que sean necesarios.

Lo ideal es que te hable todo ese mismo momento y que no dejes pasar un día pero siempre puedes tomarte un par de minutos para tomar un vaso de agua y pensar.

Da tu opinión y expresa tus sentimientos al respecto pero limítate a enfocarte en un solo tema.

Eso les ayudará a ambos a mantener la concentración y a escucharse mutuamente. Recuerda la importancia de saber escuchar.

 

2. El objetivo no es siempre llegar a un acuerdo

 

En el punto anterior te comenté que el objetivo de una buena comunicación de pareja es tener conversaciones en las que se pueda expresar el punto de vista sobre un tema.

Eso significa que no siempre existirá una discusión o un debate de por medio.

Muchas veces se tratará únicamente de conocer más sobre el criterio de tu pareja o permitir que tu pareja conozca más sobre ti.

La clave es escuchar y ser escuchado aunque no se llegue a un acuerdo.

Una conversación abierta es para expresar opiniones, sentimientos, puntos de vista y compartir experiencias.

Mientras más se conocen mutuamente, mejor sabrán cómo actuar con el otro, conocerán más de sus necesidades, miedos, ilusiones, etc.

Esto es muy importante porque descubrir más sobre tu pareja te dará herramientas para conquistarlo.

No es necesario que al final de cada conversación lleguen a un acuerdo.

Si sus puntos de vista no coinciden no tiene nada de malo!

Con excepción de aquellos casos en los que las diferencias sean muy grandes o respecto a temas trascendentales en el futuro de su relación.

En realidad será obligación de cada uno analizar cuán importante o no es que piensen igual.

Si el objetivo de la conversación es llegar a un acuerdo o encontrar una solución debes comprometerte únicamente con aquello de lo que estás segura que quieres hacer.

No aceptes nada con lo que no estés conforme.

No serás egoísta si rechazas una idea, tan solo serás sincera contigo misma y eso es lo más valido.

Finalmente, si es que concluyeron con un acuerdo mutuo te sugiero que establezcan juntos un plan de acción futura y hagan los compromisos necesarios.

 

3. Pide claramente

 

Ten cuidado de confundir comunicación con hablar del día a día.

Una buena comunicación de pareja no significa decir el listado de las cosas pendientes en el hogar, o el listado de cosas que necesitas hacer.

La clave de una buena comunicación de pareja es expresar opiniones, pensamientos o sentimientos sobre ciertas situaciones.

Mi tercer consejo para tener una buena comunicación es pedir claramente lo que quieres.

Es decir;

expresar el objetivo de la conversación desde un inicio y recalcarlo al final.

buena-comunicacion-pareja-pideDebes comunicar a tu pareja;

lo que estas sintiendo, los motivos que te llevan a sentirte así y si es el caso, lo que quieres que tu pareja haga al respecto.

Si la conversación es sobre una necesidad puntual que tienes debes ser clara en lo que pides.

 

Muchas de las discusiones de pareja ocurren por problemas en la comunicación, muchas de las veces porque esperamos que el otro entienda lo que queremos decir y/o porque no somos claras en lo que esperamos como resultado

No puedes asumir que la otra persona entenderá lo que tu mente piensa y que voluntariamente hará lo que esperabas.

¡Tu pareja no tiene una bola de cristal!

Así como tú no puedes asumir nada de lo que él piensa, tu tampoco debes esperar que el asuma y encima que concluya justo lo que tú estás esperando.

Si quieres que tu pareja haga algo pídelo clara y directamente.

Aun mejor si detallas el tiempo en el que quieres que esté y si preguntas si será necesario que se lo recuerdes.

No olvides de expresar por qué es eso importante para ti.

Da valor a tus sentimientos y marca la diferencia entre las conversaciones superficiales del día a día y las conversaciones más importantes para ti y para la relación.

 

4. No señales culpables

 

Muchas veces reducimos las conversaciones a las actividades del día a día porque no queremos ahondar en temas más profundos de la relación y eso es un error.

Lo hacemos porque procuramos evitar el conflicto o porque tenemos miedo que la pareja se sienta criticado.

Pero esto normalmente ocurre cuando no hay una buena comunicación de pareja.

Por el contrario,

cuando la comunicación es buena; más conversarán y más conocerán del otro.

Aprenderán a identificar la mejor forma de hablarse mutuamente y conocerán qué temas afectan al otro y de qué forma.

Mientras más converses con tu pareja más sabrás de él, de su forma de pensar, de su forma de sentir e incluso de lo que siente hacia ti.

Comunicar tus sentimientos no es culpar al otro por lo que sientes. Al fin y al cabo tú eres la única responsable de tus sentimientos, de las acciones que realizas y de las actitudes que tienes.

 

Todo lo contrario!

 

Una buena comunicación de pareja implica hablar objetiva y puntualmente.

 

No debes enfocar la conversación en aquello que tu pareja hizo mal (o bien) sino en lo que sientes al respecto, en lo que necesitas, en lo que esperas e incluso en lo que estás dispuesta a hacer tu.

 

Olvídate de los “siempre” y de los “nunca”

 

Nada es absoluto,

así que evita decir palabras como siempre o nunca.

Si deseas enfatizar con un ejemplo asegúrate de que sea un ejemplo reciente y NO uno de aquellos que buscas en el cajón de recuerdos olvidados.

 

5. Acepta y da muestras de cariño.

 

buena-comunicacion-pareja-muestra-carinoLas muestras de cariño en la conversación son positivas.

Aun si la conversación ha subido un poco de tono o si están tratando temas delicados o estresantes.

En tu relación las muestras de cariño deben estar siempre presentes.

Tomarse de las manos mientras conversan suele calmarlos a ambos y/o unirlos más.

Además es ideal cuando quieren encontrar una solución ya que les ayuda a ser empáticos el uno con el otro.

Te recomiendo empezar un par de oraciones recordando cuando amas a tu pareja, eso resaltará que la conversación es profunda y que representa algo importante para ti y/o para la relación.

Si estas molesta o frustrada y tu pareja intenta calmarte con demostraciones de cariño ACÉPTALAS.

Aunque después de un segundo le vayas a soltar la mano (suavemente) o vayas a dar un paso atrás para seguir hablando, debes aceptar las muestras de cariño que tu pareja te da.

Estos acercamientos representan la conexión que tienen entre ustedes, y si tu pareja no logra articular ninguna palabra para decirte algo, quizá demostrará su apoyo con un abrazo y tú debes saber valorarlo.

Para aquellos casos en los que la conversación se torne más grave te sugiero tomar en cuenta los pasos para discutir con tu pareja y lograr algo positivo.

Estos pasos te ayudarán para que tus discusiones no sean en vano y para que la comunicacion de pareja mejore incluso en los momentos más dificiles.

Valora el tiempo que dan ambos a la relación y busca un balance entre disfrutar y vivir más actividades y comunicar los sentimientos y pensamientos que tienen.

Respeta a tu pareja en cada expresión que tengas hacia él.

Tu vocabulario debe ser respetuoso, tu forma de actuar hacia tu pareja debe ser respetuosa y tu forma de comunicarte debe respetar los puntos de vista de tu pareja, aún cuando éstos no coincidan.

 

Consejos extra para una buena comunicación de pareja

 

Resumen de lo que NO debes hacer

  • No tienes que probar que tienes la razón ni esperar que tu pareja cambie de opinión para aceptar la tuya.

 

  • No debes expresar repetidamente quejas sobre el mismo tema. Si hay algo que te molesta debes expresarlo. Di los motivos por los cuales te molesta, los sentimientos que causa y si es posible presentar un par de soluciones. Soluciónalo y supéralo, evita retomar problemas ya hablados.

 

  • No pienses en las diferentes formas en las que tu pareja podría llegar a reaccionar. Enfócate únicamente en comunicar tus pensamientos y sentimientos y escuchar atentamente lo que tu pareja tiene que decir al respecto. Asumir no esta permitido.

 

  • No des la razón al otro solo para evitar el confrontamiento. Si no estas de acuerdo con algo debes dejarlo sumamente en claro. La comunicación es para que cada uno exprese su punto de vista, no para tu escuches sin decir nada. Define tu punto y mantente firme en él.

 

  • Antes de culpar al otro mira tus errores y propón cambios para mejorar. No puedes pedir lo que no estás dispuesta a dar. Todo lo que ocurra en su relación será siempre responsabilidad de los dos por igual.

 

Estoy segura que estos consejos te ayudarán a tener una buena comunicación con tu pareja.

 

No olvides leer también sobre las bases para tener una buena comunicación.

 

Todo esto te servirá como una gran herramienta para mantener una relación positiva.

 

Mucha suerte y hasta pronto!

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Escritora, asesora especializada en apoyar a mujeres a hacer frente y superar situaciones difíciles mediante el uso de historias, anécdotas, guías, vídeos y libros. Tiene un MBA y un máster de Humanidades. Es también la creadora del Blog Historias para Mujeres y autora del Libro “Siguiente Capítulo”

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