La verdad es que tu baja autoestima causa más problemas de los que imaginas.

No sólo te hace sentir insegura, cansada, desmotivada y ansiosa, sino que también provoca que tengas problemas con las personas que te rodean.

Hoy por hoy está comprobado que aquellas personas que padecen de baja autoestima tienen más problemas para relacionarse y comunicarse con otros que aquellas personas que se sienten seguras de sí mismas.

¿Por qué ocurre esto?

y ¿Qué puedes hacer para evitarlo?

Lee detenidamente este artículo y descubre las respuestas a estas preguntas.

 

Qué implica tener una buena comunicación

Una buena comunicación es la capacidad de poder expresar tus necesidades, opiniones, pensamientos y sentimientos de una forma clara, directa y comprensible para quien te escucha.

De igual forma, una buena comunicación requiere que también sepas escuchar de verdad lo que las otras personas dicen. Y por supuesto, que gracias a esa interacción de comunicar y escuchar, exista una interacción entre los participantes.

Te recomiendo leer más sobre la comunicación asertiva de pareja aquí

Una de las claves del éxito para tener una buena comunicación es saber qué deseas expresar y cómo hacerlo de la forma adecuada.

Para ello, son principalmente necesarias 2 características:

  • Que tengas confianza en tu punto de vista
  • Que desees comunicarte sin esperar una respuesta exacta

Ahora seguramente te estarás preguntando, cómo es que la baja autoestima causa problemas en tu comunicación.

Espera,
te lo explicaré a continuación:

 

La baja autoestima causa problemas de comunicación y muchos otros más…

En realidad, la autoestima causa también problemas de salud, bajo desempeño laboral, problemas de pareja, insatisfacción personal, etc. Tanto afecta la baja autoestima, que incluso está comprobado que es una de las causantes de problemas de salud y dolores crónicos…

Si, tal y como lo lees;
MANTENER UNA BAJA AUTOESTIMA AFECTA TODO EN TU VIDA.

Y este tema es tan amplio que para llegar a comprenderlo todo, te recomiendo inscribirte al curso online «La Mejor Versión de Ti». Con este curso aprenderás todo sobre la autoestima, qué áreas de tu vida afecta y lo más importante, APRENDERÁS CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA DIARIAMENTE.

Ahora, por el momento, en este artículo te hablaré únicamente del tema por el cuál estás aquí:

El efecto que la baja autoestima causa en tu forma de comunicarte.

 

¿Por qué la baja autoestima causa dificultad para comunicarte?

Esto ocurre porque para comunicarte positivamente necesitas estar segura de tus propios pensamientos y sentimientos y esto es muy difícil de mantener si es que tienes una baja autoestima.

Piensa lo siguiente:

Cuando hablas, ¿lo haces por querer aparentar o demostrar algo?

¿Te comunicas como reacción explosiva a una situación?

¿Sientes vergüenza de dar tu opinión?

¿Tienes problemas para identificar y comunicar tus necesidades?

La respuesta a todas estas preguntas refleja tus niveles de inseguridad y consecuentes problemas de comunicación.

El problema está en que quienes padecen de baja autoestima son inseguros de sus pensamientos y sentimientos. Esto provoca ansiedad, variación inestable de las opiniones y comunicación corporal defensiva.

Es decir, cada vez que sientas la necesidad de relacionarte con otros, tienes dificultades para iniciar la conversación positivamente (sin reclamos o impulsos)

Además, tienes problemas para lograr expresar lo que realmente deseas.

Y finalmente, te sientes decepcionada del resultado de la conversación.

Dando como consecuencia final:
PROBLEMAS EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES.

A continuación te lo explicaré a detalle:

 

Tu autoestima y las relaciones interpersonales

La base de las buenas relaciones es un claro entendimiento entre los participantes.

te daré 3 ejemplos:

 

Situación # 1: Comunicación en el trabajo

la-baja-autoestima-causaEres parte de un equipo de trabajo y tienen una fecha límite de entrega de un proyecto.

Una de tus colegas se acerca a ti 2 días antes de la entrega final y te pregunta: «¿terminaste ya tu parte?»

Esta simple frase puede ser percibida de diversas formas según tu nivel de autoestima.

Si tienes buena autoestima pensarás que la colega únicamente quiere conversar sobre el avance del proyecto. Y generarás respuestas sinceras y constructivas como, por ejemplo:

«Estoy avanzando muy bien, pero me serviría tu opinión sobre ….»

«No, en absoluto. Recién hoy me dedicaré a ello, te contaré si llego a necesitar tu apoyo»

«No, pero hoy tengo algo de tiempo libre por si deseas mi ayuda con tu parte»

Por otro lado, si te sientes insegura de ti misma tendrás reacciones defensivas o pensamientos destructivos respecto al comentario de tu colega. Tu baja autoestima causa pensamientos como, por ejemplo:

«Todos creen que yo no puedo hacer nada»

«No necesito recordatorios, yo sé exactamente qué es lo que debo hacer»

«Debo revisar nuevamente lo que hice, seguramente olvidé algo importante y tendré que repetirlo todo»

Como puedes ver, si tienes buena autoestima generarás ACCIONES positivas, mientras que si tienes baja autoestima generarás PENSAMIENTOS negativos.

Usualmente, quienes se sienten inseguros de sí mismos, tienden a paralizarse ante situaciones espontáneas o diferentes. Producen un sin número de pensamientos negativos, pero no acciones. Y esto, a su vez provoca aún más inseguridades y miedos.

te recomiendo leer 3 pasos para controlar los pensamientos negativos aquí

 

Situación # 2: Comunicación de pareja

la-baja-autoestima-causaUn sábado por la mañana tu pareja está leyendo las noticias. Tú te acercas y le dices que hay que arreglar la puerta de entrada de la casa y ante esto tu pareja te contesta: «Este momento estoy leyendo, lo podemos hacer más tarde»

Normalmente, si tienes buena autoestima, después de aquella respuesta responderás, por ejemplo:

«Perfecto, te lo recordaré más tarde.»

«Está bien, entonces yo haré ….. y más tarde lo arreglamos juntos»

Mientras que, si tienes baja autoestima, es muy probable que produzcas pensamientos como por ejemplo:

«Yo no le estaba exigiendo nada ni reclamando! Todo le molesta. Ahora dejaré que pase el día y en la noche le demostraré que ignoró mi pedido»

«Significa que debo hacerlo yo sola! Si llego a lastimarme será culpa de él por no querer ayudarme»

Mira cuán diferentes pueden ser las reacciones dependiendo de tu nivel de autoestima.

Como puedes ver, si te sientes segura y en paz contigo misma, estarás más concentrada en las soluciones que en los problemas. Mientras que, como puedes ver, la baja autoestima causa emociones negativas a situaciones normales.

Puedes mejorar tu autoestima y la de tu pareja siguiendo este curso paso a paso aquí

 

Situación # 3: Comunicación con amiga

la-baja-autoestima-causaFinalmente te pondré el ejemplo de una conversación con una amiga tuya. Un día te reúnes con ella a tomar un café y al despedirse tú le preguntas cuándo se volverán a ver y ella te contesta «Yo te escribo uno de estos días«.

Ante esta respuesta, si te sientes bien contigo misma le contestarás algo así como, por ejemplo:

«Cuento con ello»

«Seguro, de todas formas tengo ganas de hacer una reunión en mi casa para el próximo mes así que seguro te llamaré para invitarte también»

Mientras que si sufres de ansiedad por la respuesta de quienes te rodean y deseas que tu amiga te haga sentir que eres importante, es posible que sufras de baja autoestima.

Y como ya te lo he dicho antes, la baja autoestima causa pensamientos negativos y el resultado podría ser, por ejemplo, que pienses en lo siguiente:

«No me llamará, como siempre tengo que ser yo quien la busca.»

«Seguramente piensa que soy una necesitada o una intensa. Y ahora tendré que esperar que ella se acuerde de escribirme sin presionarla»

Una vez más, puedes ver lo duro y difícil que es permanecer con una baja autoestima.

Tú no quieres estar ansiosa por la respuesta de otros ni tener pensamientos negativos sobre lo que otros piensen de ti.

La baja autoestima causa gran desgaste emocional. Y seguramente estás perdiendo mucho tiempo produciendo todas aquellas ideas negativas que no tienen sentido ni aporte a tu vida.

Seguramente tienes muchas amigas a tu alrededor, pero la inseguridad que sientes sobre ti misma te limita a verlo.

Te recomiendo leer: Una verdadera amiga

 

En conclusión…

La baja autoestima causa problemas de comunicación porque limita tu visión a lo negativo de cada situación.

Aquella inseguridad que sientes sobre ti misma perjudica tus relaciones interpersonales porque provoca que asumas de otros algo diferente a la realidad. Y aún peor, generas reacciones defensivas frente a situaciones comunes y corrientes del día a día.

Compartí contigo 3 ejemplos de cómo la baja autoestima causa problemas en tus relaciones interpersonales. Espero que con estos ejemplos hayas visualizado el terrible efecto que la baja autoestima causa en ti.

SOLO EN TI.

En realidad, la mayoría no entenderá tus reacciones y pensamientos negativos. Por el contrario, es posible que se sientan ofendidos con tu reacción y con tu capacidad de pensar tan negativamente de ellos.

Ahora es importante que cambies esos patrones de pensamientos y los reemplaces con pensamientos constructivos.

¿Cómo hacerlo?

– Enfócate en las soluciones y no en los problemas.

– No asumas ni llegues a conclusiones apresuradas. Y si tienes dudas sobre algo pregunta, pide aclaraciones.

– Ten cuenta tu expresión corporal y el tono de tu voz. Tu forma de expresar influye en la respuesta que obtendrás de quien te escucha.

Y si quieres realizar ejercicios para cambiar aquellos hábitos negativos y aprender a mejorar tu autoestima diariamente puedes hacerlo aquí:

ACCEDE A EJERCICIOS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA

Finalmente,

No olvides dejarme un comentario, yo quiero saber en qué otras situaciones sientes tú que la baja autoestima ha afectado tu vida.

Te contestaré lo más pronto posible y me aseguraré de producir un artículo para ayudarte.

Hasta pronto

Marie