«¿Qué hacer para sentirme mejor después de una separación?»

Curiosamente esta es una de las preguntas más comunes que he recibido por parte de lectoras como tú.

Y sí, sé muy bien que los primeros días después de la separación son los más difíciles.

Te sientes sin energías, desmotivada, frustrada, etc. Y no tienes ganas de hacer absolutamente nada.

¿Y cuál es la consecuencia?

Que una de los aspectos que más se afecta después de una separación es la salud.

Superar ruptura amorosaHay quienes no pueden dormir, quienes sienten grandes presiones en el pecho y quienes pierden el apetito.

También ocurren casos en los que tienen muchas pesadillas, malestar en el estómago y problemas de piel.

Y estos son solo algunos de los muchísimos efectos negativos que llegan después de una separación.

Es por eso que he preparado este artículo concentrado únicamente en tu salud.

Espero que lo uses y que lo aproveches.

 

 

3 ingredientes para agregar a tu dieta

 

Los sentimientos provocados por situaciones difíciles como lo es una ruptura amorosa tienden a disminuir tu sistema inmunológico.

Esto ocurre porque tu cerebro está concentrado en curar el dolor y malestar que sientes.

El desánimo provoca, en la mayoría de los casos, que descuidemos nuestra alimentación y cómo resultado nos olvidamos de comer o comemos pura porquería.

Y todo eso combinado con las malas noches, los pensamientos negativos, las horas de llanto, etc. causa fragilidad en nuestra salud.

Para combatirla te sugiero que incluyas 3 ingredientes súper poderosos.

 

 

1. El Jengibre

 

Esta raíz es un potente anti inflamatorio y actúa mejorando tus niveles inmunológicos. Al consumirlo después de una separación reducirás las probabilidades de debilitar tu sistema inmunológico, evitarás enfermar.

Además, el jengibre también incrementa la producción de endorfinas las cuales te dan la sensación de satisfacción.

La ventaja es que puedes incluirlo en casi todas tus comidas y bebidas. Pruébalo te va a encantar.

 

2. La manzanilla

 

La manzanilla se caracteriza por ser antiinflamatoria, anti bacteriana y sedante. Así que al igual que el jengibre, apoyará a mantener un buen sistema inmunológico y además te ayudará a estar tranquila.

Bebe té de manzanilla a lo largo del día o inclúyela en tus jugos.

Además, ayudará a mantenerte hidratada. Lo cual es perfecto si continúan  las lágrimas después de una separación.

 

3. La espinaca

 

Mi última recomendación es la espinaca por ser un vegetal con altos nutrientes y hierro.

Lo que tú necesitas después de una separación es rehacer tu vida. Y para lograrlo necesitas de la mejor actitud y de buenas energías. Pero esto es difícil de lograr si no mantienes una dieta lo suficientemente nutritiva.

Así que anímate e incluye más espinaca en tu dieta diaria. Asegúrate de consumir suficientes vitaminas y mineras y aléjate de las grasas y azúcares procesadas.

Debes cuidar de ti y para levantarte necesitas las energías necesarias.

 

Hacer ejercicio

 

Ya te había recomendado hacer ejercicio antes y el motivo es porque al mantenerte en movimiento liberas endorfinas a cargo de darte la sensación de bienestar.

Sin embargo, sé, por las cientos de charlas que he dado a mujeres que atraviesan una ruptura amorosa, que la mayoría no tiene ganas de hacer absolutamente nada. Lo entiendo, sin embargo necesitas moverte.

Personalmente recomiendo trotar o nadar porque es lo que a mí más me funciona. Especialmente cuando estoy cargada de estrés o cuando necesito ordenar mis pensamientos.

Pero si estas actividades no son tus favoritas entonces que invito a probar otras.

 

1. Baile

 

El baile es otro de mis favoritos, te obliga a mantenerte concentrada en algo, te obliga a moverte y te divierte. Así que busca en tus alrededores algún estudio de baile, algún curso de ballet, flamenco, tap, poledance, etc. Estoy segura que encontrarás alguno cerca.

Y si no, entonces es hora de prender el computador y empezar a intentar imitar algunas coreografías de baile.

Invita a tus amigas, haz una tarde/noche de baile y mueve el esqueleto.

 

2. Pilates

 

Me gusta pilates porque descubro que tengo más músculos de los que jamás imagine.

Además ayuda a incrementar la flexibilidad, mejora la respiración y calma la ansiedad. Si te interesa conocer más, te recomiendo ver estos videos de Pilates para principiantes.

 

3. Rutinas dirigidas de ejercicio

 

Esto es especialmente útil para las que dicen siempre que no tienen tiempo de hacer ejercicio.

Ahora no se trata sólo de verse bien. Tampoco es una preparación para el verano. Esto es un tema de SALUD de emergencia. Necesitas hacer ejercicio sin excusas, sólo empezar.

Tienes videos de ejercicios dirigidos de 10 minutos hasta videos de 150 minutos. Así que escoge el que más te guste y empieza a moverte. Yo realizo las rutinas de Freeletics, te recomiendo empezar con las tuyas hoy.

 

Redecorar tu entorno

 

Necesitas un cambio, eso es indiscutible.

Está comprobado que si mantienes tu entorno exactamente igual, tu mente producirá más recuerdos. Y lastimosamente muchos de esos recuerdos estarán cargados de sentimientos negativos o de idealizaciones.

¡Y ninguno de ellos es positivo para ti!

Tú necesitas visualizar que estás viviendo un cambio. Tener presente algo que represente la nueva puerta abierta que hay en tu vida.

Cualquier cosa que te motive a actuar y trabajar por ti misma.

 

1. Nuevos accesorios para tu hogar

 

Cambia de la antigua decoración y llena tu entorno de nuevos accesorios.

La opción que más me gusta es la redecoración de las paredes, puedes pintarlas, incluir diseños, o colgar nuevos cuadros que te den energía.

Otra opción, según el clima de tu ciudad, es incluir nuevos cojines o cobijas de colores. Estos tienen un gran impacto visual, además de que harán todo más cómodo para ti.

 

2. Nuevos olores a tu alrededor

 

Nada peor que continuar después de la separación con el olor de tu ex.

Necesitas reconquistar tu entorno y hacer ese espacio tuyo. Así que incluye con urgencia nuevos olores en tu habitación.

Yo te recomiendo los olores naturales, pero lo dejaré a tu elección. Puedes buscar aceites de flores como lavanda, los cuales son relajantes.

Las velas también son una excelente opción. No solo porque que te dan la luz perfecta para traer armonía a tu entorno sino también porque pueden incluir deliciosos olores.

 

Tomar Sol

Deliciosos y necesarios minutos de sol.

Si, exponerte por breves minutos al sol es también una forma de cuidar tu salud.

Expertos aseguran que un promedio de 10 minutos diarios, preferiblemente temprano por la mañana son ideales para obtener los principales beneficios.

Tú necesitas de vitamina D para mejorar la absorción del calcio, para mejorar tu sistema inmunológico y la circulación sanguínea entre otros.

Pero el sol también ayuda a sentirte mejor en esos momentos en los que te sientes deprimida.

Así que qué tal si aprovechas y sales a caminar un poco, respirar aire puro y de una vez sentir un poquito de sol en tu piel.

Toma sol, un poquito y a horas adecuadas.

Disfrútalo, será tu helioterapia y no tiene ningún costo

 

Tu propio ritual después de una separación

 

Necesitas poner fin a lo que fue aquella relación y a la mujer que tú fuiste durante ese tiempo.

No cargues con todas las culpas del pasado.

Deja de preguntarte una y otra vez sobre lo que ocurrió.

Regálate la oportunidad de empezar de nuevo y para hacerlo crea tu ritual de fin después de una separación.

Estoy segura que cualquier actividad como ritual que tú escojas está perfectamente bien. Esto es algo íntimo y personal y solo tú sabrás qué es lo que mejor funciona para ti.

Yo únicamente te recomiendo una carta de despedida.

 

Despedida después de una separación

 

Escribe una carta con todos los sentimientos que tengas. Incluye todas tus preguntas, tus frustraciones, tus quejas, etc.

Simplemente escribe todo lo que quieras decir.

Escribirlo tiene efectos positivos en ti y te ayuda a controlar los pensamientos que tengas.

Así que manos a la obra y escribe todo lo que quieras decir.

Luego toma esta carta en tus manos y dóblala muy pequeño.

Ve a un lugar abierto y con todas las precauciones necesarias, prende fuego a la carta. Imagina que el humo se lleva todos los sentimientos que escribiste en esas letras y déjalo ir.

Mientras esto ocurra, asegúrate de despedirte de tu ex, despedirte de la vida que tenías con él y despídete de la mujer que eras hasta entonces.

No cometas el error de mandar esa carta a tu ex.

Que esas palabras que escribes sean únicamente para vivir una despedida, cerrar un capítulo y seguir adelante.

 

En resumen

 

Puedo entender que después de una separación sientas que se acabó más de la mitad de tu vida.

Entiendo los sentimientos de ira y frustración, miedo, duda, etc.

Incluso es normal sentirse perdida o sentirse capaz de hacer locuras.

Todo esto es más común de lo que te puedes imaginar.

Sin embargo, sin importar en qué circunstancias estés.

DEBES CUIDAR DE TU SALUD.

Para eso por favor incluye en tu vida cambios que te ayuden a sentirte mejor como por ejemplo:

  • Mantener una buena alimentación
  • Hacer ejercicio
  • Redecorar tu entorno
  • Despedirte del pasado

No descuides tu cuerpo, éste será el encargado de llevarte a donde quieras llegar. Así que cuídalo, hidrátalo y aliméntalo.

Y trabaja también para tu mente y corazón.

Si sientes que necesitas más apoyo y que quieres hacer aún más por ti misma para construir una nueva vida, entonces te invito a conocer de Siguiente Capítulo y a escoger la mejor opción para ti.

 

 

Mucha suerte y hasta pronto

Marie