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Con frecuencia leemos y escuchamos lo negativo que es tener baja autoestima.

Muchas veces culpamos a nuestra “baja autoestima” como la causante de varios de nuestros problemas.

Sin embargo la mayoría de nosotras no sabemos exactamente qué es la autoestima, mucho menos si la tenemos alta o baja.

Por eso quiero contarte hoy acerca de….

Principales aspectos que caracterizan a quienes tienen baja autoestima.

Pero atención!

Pero no es una crítica.

Todas nosotras cometemos errores y más de una vez nos hemos comportado de formas en las que no nos sentimos del todo orgullosas.

Lo quiero es darte una nueva perspectiva acerca del tema

Ahora,

Lee las siguientes características y, si crees que cumples con muchas de ellas, entonces deberás actuar para mejorar y no para culparte aún más.

 

Problemas para lidiar con los desafíos comunes de la vida

Quienes tienen baja autoestima tienen problemas para afrontar las situaciones comunes de la vida porque sus pensamientos están enfocados en los aspectos negativos.

Ya sea en los problemas y dificultades o en el miedo a lo desconocido o al fracaso.

 

Personas con baja autoestima tienden a evitar las situaciones demandantes.

Y dado que no saben qué es lo más importante para ellos ni tienen claras sus emociones o pensamientos, tienen problemas para comunicarse.

Ven a las situaciones diarias como un problema e incluso justifican sus sentimientos de malestar insistiendo en los aspectos negativos de su entorno.

Además, según autores como Mruk y Burton, las personas con baja autoestima tienen frecuentes reacciones de ira y/u hostilidad.

Adicionalmente sufren de ansiedad, culpa, vergüenza, soledad y autocrítica.

 

Dificultades para afrontar y solucionar problemas interpersonales

Las personas con baja autoestima sienten que tienen más problemas que el resto de personas pero evitan afrontarlos.

Según Branden, los motivos principales por los que esto ocurre son:

  • Problemas de comunicación

Puesto que las personas con baja autoestima son inseguros de sus propios pensamientos y sentimientos, por lo tanto no saben expresarlos.

Además tienen ansiedad y apremio por escuchar la respuesta de quien los escucha. No para saber realmente lo que dicen, sino para reaccionar defensiva e impulsivamente.

  • Deseo de evitar el dolor

 

Quienes sufren de baja autoestima tienen inmenso deseo de evitar el dolor.

Por lo tanto evitan cualquier situación que les obligue a afrontar situaciones difíciles.

Pensarás que todas deseamos evitar el dolor.

Sí, pero quienes tienen baja autoestima tienen mayores deseos de evitar el dolor que de sentir alegría.

En esos casos, los aspectos negativos tienen mayor valor en sus mentes y por lo tanto sienten miedo hacia el mundo.


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Frecuentes sentimientos de ansiedad, rechazo, desesperación, etc.

Lastimosamente las personas con baja autoestima tienen más pensamientos negativos que el resto.

Por lo tanto se concentran en ello y encuentran un efecto negativo en la mayoría de circunstancias.

Las emociones cargadas de sentimientos negativos se convierten en causa y efecto simultáneamente y son usadas consiente, o inconscientemente para justificarse a sí mismos.

Por ejemplo,

Quienes tienen baja autoestima tienten gran ansiedad por una situación específica.

Luego se concentran únicamente en los aspectos negativos de tal situación y se sentirán víctimas de aquello lo que les dará mayores motivos para tener más sentimientos negativos.

Según Palmer & Wilding, las personas con baja autoestima culpan a otros de sus problemas y tienen comportamientos egoístas al estar tan concentrados en sus propias necesidades y deseos.

Según ellos, estas personas se consideran víctimas de las circunstancias y buscan que otros sientan lástima por ellos para que por lo tanto les presten más atención.

 

Deficiencias en el sistema inmunológico y problemas de salud

Desde hace muchísimos años se creía que la baja autoestima se veía reflejada también en deficiencias inmunológicas.

Y ahora hay pruebas científicas que así lo confirman y Schiraldi es uno de los autores que ha hablado de ello.

Él realizó varios estudios sobre los efectos de la baja autoestima.

Y entre las investigaciones ha demostrado una relación entre la frecuencia de problemas de salud y baja autoestima.

Según esos estudios, las personas con baja autoestima tienen mayores probabilidades de experimentar dolores crónicos y supresiones inmunológicas.

Además también tienen mayor probabilidad de sentir depresiones, ansiedad o problemas de ira.

Ahora,

¿Qué hacer si tienes baja autoestima?

Soluciones al respecto hay muchas.

Porque sí, en realidad para mejorar tu autoestima siempre existe algo que puedes hacer.

Hoy te doy un par de consejos simples.

1. Haz actividades que te hagan feliz

Es curioso, pero en realidad la rutina es capaz de arruinar tu autoestima. Sobre todo si a lo largo de las semanas no incluyes nada que te apasione hacer.

Debe existir algo que te encante.

Ya sea una comida especial, o una actividad única. Algo que signifique un premio para ti.

Aquí te propongo 7 actividades que puedes hacer para mejorar tu autoestima cada día. Revísalas y aplica una de ellas cada semana.

Escríbeme si sientes que necesitas mayor apoyo, estaré encantada de ayudarte en todo momento.

2. No te autocritiques, necesitas compasión propia

¡Las mujeres somos tan duras con nosotras mismas!

Si tan solo aceptáramos nuestras imperfecciones. Si tan solo nos concentráramos más en nuestras fortalezas que en nuestras debilidades.

Para eso lo mejor que puedes hacer es, un compromiso contigo misma para tratarte mejor.

 

Date más amor, cuida mejor de ti y habla de ti en forma positiva.

Créeme, sé muy bien que eso puede no ser tan fácil. Yo también tuve que aprender a hacer ese compromiso de tratarme mejor.

Incluso eso es algo en lo que aún trabajo cada día.

Y te aseguro que ahí está la clave del éxito, cada día hay algo que puedes hacer mejor por ti.

 

3. Ten deseos más grandes

Te sorprenderías cuán efectivas pueden ser las metas para contrarrestar la baja autoestima.

Todo radica en que mientras más concentrada estén en actividades que son positivas para ti, menos tiempo perderás con pensamientos negativos.

Ten en cuenta que la raíz más fuerte de la baja autoestima está en todos aquellos pensamientos negativos que tienes a lo largo del día.

Así que no dificultes más el proceso y concéntrate en lo que sí puedes hacer.

Y si quieres también puedes leer más para aprender a controlar los pensamientos negativos con metas más grandes.

Porque como lo dije al inicio;

Siempre hay algo que puedas hacer para mejorar tu autoestima.

El éxito está en empezar con cambios pequeños y aprender diariamente a tratarte mejor.

 

Cuentas conmigo si deseas conversar más sobre tu problema específico. Puedes escribirme, coordinar una cita o utilizar una de las herramientas que tienes a tu disposición. Lo importante es que no dejar el tiempo pasar y empezar hoy a mejorar tu autoestima.

Mucha suerte y hasta pronto

Marie

 

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Escritora y Coach especializada en Mujeres.
Creadora del Blog Historias para Mujeres y autora del Libro “Siguiente Capítulo”

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