En las últimas semanas he hablado sobre la comunicación de pareja y la importancia que ésta tiene en una relación.

Empecé el tema de la comunicación de pareja hablándoles de las bases más esenciales; Escuchar y ser Escuchado.

Posteriormente ahondé con Consejos para una buena comunicación y hoy cierro el capítulo hablando del tema de las discusiones de pareja.

 

En algún momento va a ocurrir. Aunque queramos evitarlo va a llegar el día que tengamos una discusión con nuestra pareja y es importante que sepamos manejarlo y que logremos obtener algo positivo de ello.

Lo primero que tienes que saber es que conversaciones profundas y delicadas las tenemos todos.

Pero no todas las conversaciones “difíciles” terminan en algo positivo y eso es debido a problemas en la comunicación.

Saber discutir con tu pareja es un arte que debes perfeccionar si quieres obtener resultados positivos. Lograrlo te ayudará a tener una relación más armónica y estable.

Es por eso que hoy comparto contigo:

5 pasos para discutir con tu pareja y obtener algo positivo

 

Mis recomendaciones son basadas en muchísimas experiencias propias y de otras mujeres que aprendieron a tener relaciones positivas y exitosas. Además de eso he considerado las recomendaciones de expertos en conflictos de pareja y psicólogos especializados.

El proceso en teoría es sencillo.

Debes empezar por las cosas positivas, continuar con lo que tú harás al respecto y finalmente pedir el cambio en el otro.

Pero en la práctica no todo es tan fácil.

Por eso yo te explico paso a paso cómo discutir con tu pareja y obtener al final algo positivo.

 

Paso 1 Controla tu estado emocional antes de la discusión.

 

¿Qué controles tu estado emocional antes de discutir con tu pareja?

Seguro te preguntarás cómo es posible que te pida esto ¡si una discusión incluye siempre fuertes emociones!

Pues sí, el primer paso para conseguir algo positivo al discutir con tu pareja es empezar la discusión estando lo más tranquila posible.

Discutir-pareja-gritosEs muy difícil que una discusión que empieza con gritos y reclamos termine en algo positivo.

Tú debes procurar controlar tus emociones y empezar la discusión explicando clara y objetivamente qué es lo que ocurre.

Antes de empezar a discutir con tu pareja debes estar tranquila (en la medida de lo posible).

 

Y asegurarte que eres capaz de comunicarte de forma apropiada y tranquila.

 

Si sientes que tienes un sobre f

lujo de sentimientos y que no puedes contener la calma te sugiero que tengas un par de minutos para ti sola antes de discutir con tu pareja.

Mi principal consejo será siempre escribir. Escribe todo lo que quieres decir.

Aquí encontrarás und guía para poder escribir tus sentimientos 

Si estás sola grita, reclama, sal a correr, etc. sea lo que sea que necesites para librar esas energías de rabia o frustración.

Escribir lo que quieres decir te ayudará a mantener la calma y articular lo que dirás en la conversación, información que necesitarás para el siguiente paso.

Pero recuerda,

ser capaz de comunicarte de forma tranquila será mucho más beneficioso para ti y para tu pareja.

 

Paso 2 Expresa el contexto del problema

 

Imagina que llegas a tu casa y tu pareja te recibe disgustado con reclamos y quejas.

Seguramente te tomará algo de tiempo entender qué es lo que ocurre y los primeros instantes de la discusión estarás pensando solo en una cosa:

En cuánto te molesta llegar a casa y que te reciban de esa forma.

 

Debes dar el tiempo adecuado para que tu pareja esté sincronizado con el tema del que van a hablar.

Y si no quieres que tu pareja pierda información importante que vas a comunicar tienes que empezar hablando del contexto del problema.

 

Explica qué fue lo que provocó tu molestia, cuando ocurrió y porqué te molestó.

 

Por favor no caigas en la tentación de hablar con cientos de detalles.

Los hombres necesitan la información más simple y rápida que puedas dar. Si pierdes el tiempo en detalles disminuirás la capacidad de atención que tendrá tu pareja en la discusión.

Procura ser capaz de limitar el problema a UNA SOLA ORACIÓN.

Y lo más importante, enfoca la discusión a un tema específico.

No aproveches el momento para discutir con tu pareja sobre otros temas ni mezcles el problema con otras situaciones que hayan vivido. No incluyas reclamos de los que ya hayan hablado ni nada que sea más antiguo de dos años, mejor aún de un año.

Cualquier cosa que ocurrió antes se da por entendido que ambos lo superaron. Y sino ¡cómo es que siguen juntos!

No olvides incluir en el contexto un par de cualidades de tu pareja.

Búscalas,
siempre será posible encontrar algo positivo que decir. Esto servirá para que tu pareja abra más su mente y esté dispuesto a escuchar.

Incluir por lo menos un aspecto positivo en la introducción de la discusión es señal de que estas buscando una solución y no una pelea.

 

 

Paso 3 Comunica lo que tú estás dispuesta a hacer

 

¡Qué difícil es contenerse cuando discutes con tu pareja!

Tienes todas las ganas de reclamarle y culparle de todo y encima yo te aconsejo que mantengas la calma. Luego te pido que des un contexto y que introduzcas la discusión con una oración que explique todo.

Y ahora te aconsejo que des el primer paso para obtener algo positivo.

¿difícil no?

Inténtalo,
yo te aseguro que esta es una excelente estrategia para obtener algo positivo al discutir con tu pareja.

 

Discutir-pareja-comunicaEn este punto te aconsejo que des la iniciativa y digas lo que tu estas dispuesta a hacer para mejorar la situación.

Créeme, este es un consejo sumamente sabio que te servirá para cualquier tipo de discusión.

Antes de señalar al otro debes ser capaz de señalarte a ti misma.

 

¡Y no estoy hablando de señalar culpables!

Sino de aceptar que todos cometemos errores y que siempre hay algo que cada uno puede hacer para contribuir y mejorar una situación.

 

Al discutir con tu pareja no quieres enfocar la conversación en todo lo malo que ocurre ni señalar culpables.

Lo que quieres es mejorar una situación y para lograrlo se necesita de dos.

En los consejos que te di para mantener una buena comunicación de pareja expliqué más a fondo la importancia de no señalar culpables.

Si tienes dudas sobre la importancia de este paso te sugiero leerlo nuevamente aquí.

 

 

Paso 4 Pide exactamente lo que quieres

Si describiste el problema y los sentimientos que el problema ocasiona en ti tal y como te lo sugerí en el paso 1, este paso no debería resultar tan complicado.

Pero si hasta el momento no has definido qué es lo que quieres de tu pareja con esa discusión entonces pedir lo que quieres será un poco difícil pero sumamente necesario.

 

Como te dije al inicio, discutir con tu pareja y obtener algo positivo de ello es un arte y este cuarto paso es clave para conseguirlo.

 

Es posible que durante la discusión pienses que después de haber seguido los 3 primeros pasos llegó finalmente el momento de empezar con las quejas y reclamos, pero no es así.

En este momento la discusión podría estar alcanzando el punto emocional más alto y es aquí justamente cuando vas a cambiar el rumbo de la discusión hacia algo positivo.

 

Acabas de decir lo que tú harás para mejorar la situación como iniciativa para encontrar una solución. Ahora es momento de pedir amable y directamente lo que deseas. De esta forma evitarás caer en una discusión llena de reclamos y enfocarás la conversación en encontrar una solución.

Se amable al expresarte, yo sé que es difícil y que posiblemente estás llena de frustraciones. Pero faltar el respeto a tu pareja y a ti misma no ayudará en nada.

 

Expresa lo que necesitas de una forma amable, directa y simple.

El objetivo de seguir estos pasos es generar un compromiso mutuo, comprender de qué forma la situación afecta a la relación y estar decididos a mejorarla.

 

No esperes que después de la discusión tu pareja tenga un listado de sugerencias que voluntariamente hará para mejorar la situación.

Es posible que necesite de algo de tiempo para comprender la forma en la que el problema les afecta a ambos. Es por eso que debes facilitarle ese trabajo y pedir lo que quieres.

 

Paso 5 Resume la discusión y termina expresando lo positivo

 

La conversación no debe ser únicamente discutir con tu pareja. Por el contrario. Solo una parte de la conversación es discusión y al final necesitas cerrarla con una conversación positiva.

Resume en un par de oraciones lo que ambos dijeron. Al hacerlo se asegurarán de haber entendido lo mismo y ambos sabrán que esperar del otro a continuación.

 

Finalmente concluye la discusión.

Agradece por el tiempo que se dieron mutuamente y por agradécele por haberte escuchado.

Si tu pareja no estuvo muy abierto a la discusión yo te sugiero lo siguiente;

hazle saber que desearías que la próxima vez te escuche más y sea más asertivo en la conversación.

Pero asegúrate de hacerlo como una sugerencia positiva futura y no como un reclamo más a la conversación inicial.

 

No olvides decir que estás segura de que las cosas mejorarán y expresa una muestra de cariño.

A veces con una sonrisa basta, otras veces pueden concluir dándose un abrazo y cambiando inmediatamente de actividad.

 

Discutir con tu pareja no es fácil, 

especialmente por que es difícil manejar, controlar y clasificar la cantidad de sentimientos que llegan en esos momentos.

Para mejorar aún más en tus habilidades para afrontar las conversaciones difíciles con tu pareja te sugiero leer los consejos para una buena comunicación de pareja.

No olvides compartir esta información con tu pareja. Es importante que ambos comprendan la importancia de enfocar las discusiones en un resultado positivo y que ambos mejoren sus habilidades de comunicación.

 

Buena suerte y hasta pronto!