“Quiero olvidar a mi ex “

“No sé qué más hacer para olvidar a mi ex “

“Estoy dispuesta todo con tal de olvidar a mi ex “

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Estas son 3 de las frases que más leo en los correos que recibo diariamente a mi mail de Historias Para Mujeres.

Quizá tú también me has escrito, o has pensando en aquella idea de querer olvidar a tu ex.

Y si es así, entonces conoces bien que te diré que no se trata de olvidar a tu ex, sino de superarlo.

¿Cuál es la diferencia?

Y

¿Qué importancia tiene que pienses así?

Te lo explicaré a continuación.

 

“Solo quiero olvidar a mi ex”

 

Libro Siguiente CapituloSi estás leyendo esto es porque posiblemente viviste una ruptura amorosa y deseas olvidar a tu ex.

Sientes el horrible dolor de pérdida y de ausencia. Seguramente sientes también la frustración por la forma cómo acabó todo. Quizá sientes que muchas cosas quedaron inconclusas o quizá temes que jamás podrás recuperarte.

Todo esto es común tras vivir una separación.

Entonces, llegas a artículos como este u otros en busca de una solución a tu malestar. Lo único que tú deseas es encontrar una mano amiga que te guie en este difícil momento de tu vida.

¿Qué responderías tú si es que yo, o cualquier otra persona, te preguntará qué es lo que quieres?

Posiblemente tu respuesta sería “quiero olvidar a mi ex” o cualquiera de las afirmaciones que mencioné al inicio.

Pero tengo algo importante que decirte:

 

La verdad es que es muy difícil que “olvides” a tu ex.

 

Te lo explicaré.

¿Recuerdas quizá la primera ocasión en la que un chico te ignoró?

¿Te acuerdas de aquella vez en la que te caíste en el parque de pequeña?

¿Tienes en tu mente aquella ocasión en la que te peleaste con tu amiga?

Todas estas situaciones causaron un gran flujo de emociones en ti.

De seguro algunas de ellas en su momento deseaste que no hubiesen ocurrido.

Pero aún así no las has olvidado. Siguen en tu memoria y ojalá permanezcan ahí durante los siguientes años.

Y, aunque en su momento todo aquello aceleró tu corazón, esos recuerdos hoy no te lastiman.

Pues lo mismo ocurre con tu ex.

Si el día de hoy me escribes un mensaje diciendo “quiero olvidar a mi ex“, tienes que saber que en lo único en lo que yo te puedo ayudar es a SUPERARLO.

Es decir, trabajar en ti misma para que, cuán pronto sea posible, el recuerdo de tu ex deje de provocar dolor, ansiedad, frustración o miedo en tu corazón.

 

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Pasos para superar una ruptura amorosa

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“Si no es olvidar a mi ex, entonces ¿cómo lo supero?”

 

Una vez comprendido que no se trata de “olvidar” a tu ex sino de superarlo, entonces llegamos a la parte importante.

 

Cómo hacerlo

 

Iniciaremos con un ejercicio muy sencillo del cuál estoy casi segura que ya te hablé en un artículo pasado.

Empecemos…

¿Qué ocurre cuando yo te digo que NO PIENSES en un elefante?

Automáticamente viene a tu mente la imagen de un elefante, verdad?

Es por eso que, si yo te digo que NO RECUERDES en tu ex, automáticamente piensas en tu ex.

Por lo tanto, ahora debemos hacer que cada vez que llegue a tu mente el recuerdo de tu ex, tú guíes tus pensamientos a algo diferente.

Y no se trata de recordar todo lo malo que ocurrió, o en los miles de motivos por los cuales no deberías volver con él. Sino que se trata de concentrar tus pensamientos en algo que nada tenga que ver con él.

Regresemos por un instante a la imagen del Elefante (el cuál acaba de regresar a tu mente).

Ahora quiero que, cada vez que la imagen del elefante llegue a tu mente, pienses en un Yate. Un lujoso y hermoso yate del color y tamaño que tú quieras.

Imagina cómo sería ese yate. Imagina el clima que vas a sentir cuando tú estés en ese yate, siente la brisa, imagina los lugares por los que vas a navegar.

Quizá navegarás por las costas del caribe, quizá pasearás por las costas de Cannes.

Lo que sea tú desees.

Cierra tus ojos por un instante y visualiza ese Yate.

Como puedes ver, visualizar el yate (o cualquier otra cosa que no tenga nada que ver con el elefante) hará que reemplaces tus pensamientos hacia el elefante con pensamientos hacia algo diferente.

Intenta este ejercicio cada vez que los recuerdos o pensamientos lleguen a tu mente.

Reemplázalos por algo diferente, algo POSITIVO que refleje parte de la realidad PRESENTE en la que vives.

“No sé con qué reemplazar los pensamientos que tengo hacia mi ex”

 

Comprendo completamente si en el momento de dolor, ira o frustración no logras reemplazar los pensamientos que tienes hacia tu ex.

O peor aún.

Entiendo si sientes que tu vida en este momento no tiene nada.

Sientes que todos tus sueños se desvanecieron con la ruptura amorosa que viviste.

O sientes que no tienes cabeza para nada.

Pero puedes intentarlo.

Para superar a tu ex debes concentrarte en algo diferente a él que sea:

  • Positivo
  • De tu vida presente
  • Que implique acción

Mejor aún si es que es algo que puedes compartir con alguien más, pero si no es posible, entonces al menos asegúrate que tenga las anteriores 3 características.

– Piensa por ejemplo en la renovación que quieres hacer de tu vestimenta.

– Piensa en el nuevo trabajo que empezarás a buscar.

– Planea las siguientes vacaciones.

– Contacta a tus amigas y piensa en la vida de ellas.

– Si es que tienes hijos, entonces piensa en el recuerdo que quieres que tus hijos guarden de ti.

Concéntrate en lo que tienes ahora en tu vida
(Si, te aseguro que si tienes mucho en tu vida).

 

“Aún así sufriré por los recuerdos de mi ex”

 

Sabes,

el dolor que tú sientes debido a la ruptura amorosa que viviste es real.

El dolor existe y estoy segura de que tienes motivos para sentir ese dolor, pero es importante no estancarte.

Como te dije al inicio, no se trata de olvidar, sino de TOMAR EL CONTROL y reemplazar los recuerdos y pensamientos que tienes hacia él con otros que sean positivos para ti.

Si, debes DECIDIR lo que es positivo para ti.

Y si, aún así tendrás recuerdos hacia tu ex y muchos de ellos aún te causarán dolor.

Pero al seguir este y otros ejercicios, cada día el dolor será menor.

Poco a poco recobrarás las fuerzas y la objetividad.

Y es así como, paso a paso la situación que viviste con tu ex PERDERÁ VALOR.

Mientras que el resto de personas y aspectos en tu vida presente ganarán espacio en tu mente.

Empieza por concentrarte en REEMPLAZAR en lugar de en OLVIDAR.

 

“Qué más hacer para superar este horrible momento”

 

Todo empieza por aceptar que la relación ha terminado.

Aceptar que es momento de concentrarte en ti y en reconstruir tu vida.

Y decidir actuar para no estancarte ni permitir que esa situación sea una sombra por los siguientes años.

Y recuerda, lo importante es CONCENTRARTE EN TI.

Con la separación no se acabó tu vida, pero si empieza una completamente nueva vida en la cuál tú eres la única que decide como quiere que sea.

Sigue adelante y DÉJAME UN COMENTARIO contándome cómo fue tu experiencia al realizar este ejercicio.

Hasta pronto,

Marie.

 

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Siguiente Capitulo Cover

Al empezar con Siguiente Capítulo, cambiarás la perspectiva de tu vida:

Dejarás de concentrarte en tu ex y te enfocarás en ti. Superarás el dolor y el sentimiento de culpa. Ganarás la seguridad que necesitas hasta sentirte poderosa, llena de vida y capaz de superar tu ruptura amorosa.

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Escritora, asesora especializada en apoyar a mujeres a hacer frente y superar situaciones difíciles mediante el uso de historias, anécdotas, guías, vídeos y libros. Tiene un MBA y un máster de Humanidades. Es también la creadora del Blog Historias para Mujeres y autora del Libro “Siguiente Capítulo”