Escoge ser una mujer feliz, prepárate para ser feliz y actúa feliz.
La felicidad es la satisfacción subjetiva que siente cada persona frente la vida.
Por ello es imposible generalizar exactamente qué y en qué medida te hará más o menos feliz.
Lo que si podemos hacer es aprovechar de herramientas para definir aquello que te convertirá en una mujer feliz y establecer estrategias para alcanzarlo.
Esta guía está dividida en aspectos internos y externos.
Los cambios internos muestran aquellos pasos que te ayudarán a definir tu concepto de mujer feliz, a dejar de lado aquello que no te permite ver lo feliz que puedes ser y te dan un extra tip para que ayudes a tu cuerpo a sentirse feliz.
Los cambios externos son herramientas que te apoyarán en el proceso de convertirte en una mujer más feliz.
Si bien es un trabajo interno necesitarás de un entorno adecuado para lograrlo y ésta es una guía para generar el ambiente necesario.
Aspectos internos
1. Define qué valores son importantes para ti
Es importante que tengas bien claro y presente cuales son los valores más importantes para ti porque estos determinan tu forma de ser y guían tu conducta.
Para definirlos debes pensar en qué se fundamenta tu identidad como mujer, qué es lo que te lleva a tomar decisiones y qué es lo que te hace fuerte.
Piensa en tus virtudes puesto que éstas son las que guían tus acciones.
Identifícalas, selecciona las más importantes para ti y tenlas presentes en tu mente.
Éstas deberán recordarte lo fuerte y poderosa que eres. Ten fe y cree en ti misma.
Si te cuesta definir qué virtudes son las más representativas para ti, puedes leer este listado de más de 100 virtudes como ejemplo.
Más fácil, define qué es lo que quieres tener en tu vida y con qué conductas y actitudes quieres vivir los siguientes días de tu vida.
¿Quieres incluir la disciplina y perseverancia?
¿O quieres quizá basar tus acciones en el respeto y la calma?
Piensa únicamente en ti, en qué es lo que quieres tú tener como mujer.
Aquí te dejo 5 ejemplos que puedes considerar.
Empatía – Serenidad – Equilibrio – Generosidad – Entusiasmo
2. Define qué metas te harán feliz
Ser una persona feliz es una decisión, pero alcanzar la felicidad requiere de un trabajo interno.
Más que decir si eres o no feliz, debes aprender a hacerte más feliz.
¿Cómo lograrlo?
Empieza por alcanzar las metas propuestas.
Muchos dirán
“La felicidad está en el camino y no en la meta”
Y es cierto.
La satisfacción sí empieza en el camino porque cada paso es un logro alcanzado, son acciones que nos mantienen activas y motivadas para alcanzar algo más importante.
Recuerda,
todo ese bienestar que sientes en el camino es porque estás haciendo algo para alcanzar una satisfacción aún más grande.
Haz la prueba, establece una meta y alcánzala, verás que la satisfacción de ese logro te ayudará a ser más segura y más fuerte.
¿Quieres recibir mi apoyo personalizado para guiarte en la definición y logro de metas?
Entonces reserva aquí tu programa de coaching personalizado y empecemos con los cambios que quieres en tu vida
3. Define la mujer que quieres ser
Regresa a las bases y empieza por lo más claro.
Tú quieres ser una mujer feliz.
Ahora desarrolla un poco más ese deseo.
Solo tú sabes cómo quieres verte, cómo quieres actuar e incluso cómo quieres hablar.
Decide la mujer que quieres ser, visualízala y conviértete en ella.
Tú eres la única que tiene el poder de cambiar tu vida.
¿Quieres ser una mujer feliz que mantiene la calma en situaciones difíciles?
¿Quieres ser quizá una mujer llena de energía que trabaja siempre sonriente?
¿Quieres ser una mujer elegante o quizá una mujer deportiva?
¿Qué mujer quieres ser?
Escribe la respuesta a esta pregunta en modo activo, es decir:
De ahora en adelante soy una mujer ………
Ser una mujer ………………. , …………….., ……………… me hace una mujer más feliz.
4. Deja de recordar los traumas del pasado
Todas hemos vivido malas experiencias, todas hemos vivido situaciones que han sido impactantes, tristes e incluso traumáticas.
Las historias de cada una son muy diferentes pero les aseguro que todas tenemos algún trauma del pasado.
Como la historia de Bea, a quién su novio le dejó.
Para ser una mujer feliz es necesario que dejes de recordar los traumas del pasado, el revivirlos cada día no hará que se vayan y tampoco evitará que te vuelvan a ocurrir.
Todo lo contrario, el mantener presente tus traumas pasados solo proveerá una justificación para no ser tan feliz como puedes ser.
Es hora de mirar hacia adelante, no te concentres más en los errores, en las malas decisiones, ni en las veces que te fallaste a ti misma.
De ahora en adelante cada día construirás una nueva historia, cada día es una hoja en blanco y es tu decisión llenarla con sombras del pasado o llenarla con nuevas y positivas experiencias.
5. Practica actividad física
¿Quieres ser una mujer feliz?
Necesitas de serotonina, dopamina y de endorfinas.
¿Qué son y dónde las encuentras?
Son las hormonas responsables de hacernos sentir satisfacción y las encontramos principalmente después de realizar ejercicio.
Sencillo ¿Verdad?
Cambiar tu interior implica también mejorar tu salud y tus niveles hormonales.
Aprovecha de estas tres hormonas y ayúdate a ti misma.
Quedarte en cama recostada y pasar horas viendo televisión no hará que te sientas mejor.
No te engañes a ti misma, si estas decaída, cansada o desmotivada debes inyectar a tu vida una dosis extra de movimiento.
Lo mejor es hacer ejercicio, pero si no te gusta, debes por lo menos mantenerte en movimiento.
Baila, camina, pasea, trabaja en el jardín, juega con tu perro, etc.
Sea lo que sea, pero es hora de mover ese cuerpo!
Personalmente realizo rutinas de ejercicios en casa, tú también puedes intentarlo.
Aspectos externos
6. Se optimista en tus opiniones
Deja de poner mala cara a la vida y de ver el lado negativo a todo lo que te rodea.
De ahora en adelante deberás poner un adjetivo positivo a cada cosa que digas.
¿Quieres mantenerte imparcial en tus opiniones?
Entonces di tus opiniones con tono positivo, con una sonrisa en tu rostro y una postura abierta.
Como dice el refrán:
“no solo hay que ser, sino también parecer”
Entonces,
¿Quieres ser una mujer feliz?
De ahora en adelante deberás parecer una mujer feliz.
Convéncete de lo siguiente; al resto de personas les gusta escuchar a personas optimistas.
Ya hay demasiadas desgracias y problemas en el mundo como para seguir hablando de eso, es hora que tú seas parte del grupo de gente que mejora el día a día de las personas con sus buenas energías.
Es difícil estar constantemente con personas negativas y puede causar desesperación a quienes lo rodean.
Recuerda la historia que te conté sobre la amiga que se queja de todo.
7. Rodéate de gente positiva
De la misma forma en que otras personas se alegran al compartir tiempo contigo cuando eres una persona optimista, tú le alegrarás al rodearte de gente positiva.
Aléjate de la gente que vive quejándose y no hace nada, aléjate de las personas que critican y juzgan a otros y aléjate de los chismes mal intencionados.
Busca, valora y rodéate de gente positiva.
Yo creo que cada persona está compuesta de tres aspectos:
– Somos el resultado de las decisiones que tomamos.
– Somos lo que necesitamos para llegar a ser las personas que queremos ser.
– Somos el promedio de las personas de las que nos rodeamos.
Entonces, ayúdate a ti misma!
Rodéate de gente positiva y aprende de ellos, déjate contagiar de su forma de ver la vida, de sus energías positivas y sé una mejor persona para este mundo.
8. Toma lo positivo de las experiencias
Lo que aprendas de cada experiencia es decisión tuya.
Siempre es posible ver las cosas con ojos negativos pero es tú obligación verlas con ojos positivos.
Ten en cuenta que los buenos momentos perduran más si continuamente hablas y comentas lo positivo que fueron.
De igual forma, las situaciones difíciles se superan si te enfocas en aquello que te hizo superarlas.
¿Tuviste una mala experiencia?
Habla de lo positivo de tu reacción ante ella, habla de lo que harás para evitar que vuelva a ocurrir o habla de lo que aprendiste con ello.
Busca lo positivo y explótalo al máximo.
¿Tuviste una buena experiencia?
Compártela con otros e inspira, no dejes que ese buen momento se limite a ello.
Genera más, conéctate con otras personas gracias a ello, regala un buen momento a tus seres queridos con ello, sé un ejemplo para otros.
Recuerda a Inés y su experiencia buscando encontrar el amor ideal.
En esa búsqueda ella aprendió la lección más importante de su vida.
9. Practica la gratitud
La gratitud es una de las prácticas más sencillas del positivismo porque te ayuda a enfocarte y resaltar lo positivo mientras refuerzas las relaciones sociales que mantienes.
Practicar la gratitud te ayudará a ser una mujer más feliz porque al hacerlo reconocerás que estás contenta y conforme con lo que tú has hecho, con lo que has recibido o con lo que te está sucediendo.
Al ser grata te demostrarás a ti misma que sí estas tomando lo positivo de las cosas, que sí estas tomando conciencia y valorando lo que tienes en la vida y que sí estás actuando de una forma optimista.
¿La mejor forma de ser agradecido?
Empieza con una sonrisa, las personas se alegrarán al ver que sus acciones te han hecho sonreír.
Si quieres hacerlo aún mejor expresa de qué forma lo que ocurrió es positivo e importante para ti. Permite que los otros sepan que estás agradecida.
10. Ten conversaciones profundas
Este punto es la milla extra que tendrás que recorrer para ser una mujer más feliz.
Mantener conversaciones profundas es favorable por tres motivos esenciales.
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- Si tienes conversaciones profundas eres menos propensa a ser una persona solitaria y las personas sociales son más felices. Usa estas conversaciones para dedicar tiempo y compartir momentos agradables con otros, regala algo positivo de ti y aprende.
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- La necesidad de sentirnos importantes. Esta indudable necesidad es alivianada cuando el resto escucha lo que tenemos que decir. Sé parte de conversaciones profundas y discute diversas opiniones, tu participación será apreciada.
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- Las personas interesantes son más atractivas. El físico no lo es todo, muchas mujeres pierden su atractivo al ser aburridas o negativas y tú debes resaltar no solo por la forma positiva en la que te comunicas sino también por las cosas que dices.
Además las personas interesantes son más atractivas para sus parejas y mantienen mejor las amistadas.
Hasta pronto.
Mariela.
Excelente reflexión, fue de mucha ayuda cada una de las palabras que expresa. Definitivamente nosotras como mujeres tenemos el poder de que lo que imposible sea posible. Hoy me sentía demasiado triste y enojada conmigo mismas por haber permitido tantas circunstancias sin embargo eso me ayudo a ser la mujer que soy ahora y mejorar para ser la mujer que quiero llegar hacer. Estoy mejor porque reflexioné sobre todo y la GRATITUD es fundamental. Nunca tuve el tiempo de poder definirme que es lo quiero, cuales son esas virtudes y metas…pero ahora estoy convencida en que sí puedo. Por otro lado algo que es muy difícil para mí es mi carácter, soy una mujer con carácter fuerte y eso aleja a las persona de mí y que tengan un mal concepto de mí cuando en realidad estoy con muchas cicatrices internas, dolor, desconfianza y a veces prefiero la soledad 🙁 Marie….
hola me llamo elianny soy de venezuela me encanto todo lo que leei en tu guia mi aspecto mas importante para mi es define que meta te hara feliz y el dificil es dejar de recordar el pasado espero tu respuesta saludos
Como puedo volver hacer la mujer que era antes ahora me e convertido en una mujer totalmente inmadura con lo que hago y digo cansona peleo por todo solo quiero volver hacer como era antes y recuperar mi vida mi pareja
Hola Paola
antes que nada es importante reconocer qué te lleva a tener esas explosiones y te impide mantener la calma.
Segundo y no menos importante es saber que tú puedes ser una mujer feliz sin ser la mujer que eras antes. No te concentres tanto en el pasado y en regresar a él sino que cambia tu enfoque en reinventarte, en construir una nueva relación contigo misma y en construir una nueva felicidad.
Más que recuperar una vida pasada, yo te recomiendo decidir construir una nueva vida.
Te sugiero ingresar a la Comunidad Mujeres Empoderadas, estoy segura de que todas las herramientas que encuentras ahí te guiarán en este proceso.
https://mujeresempoderadas.com/
Hasta pronto
Marie
Me cuesta sostener conversaciones profundas y discutir sobre diversas opiniones. Que me aconsejas para manejar este tema.
Hola Angélica
Comunicación! Lo entiendo, si no has generado la costumbre de exponer tus puntos de vista puede ser difícil mantenerte conectada al tema.
Valdría la pena preguntarte qué es lo que te impide hacerlo.
¿es porque te aburres? ¿o quizá porque no tienes idea de qué temas hablar? ¿o es quizá porque tienes dificultades para escuchar?
Hay varios pasos para mejorar tu comunicación.
Y para sostener conversaciones profundas y diversos temas te recomiendo leer: https://www.historiasparamujeres.com/potenciar-desarrollo-personal/
Hasta pronto
Marie
Hola muy buenos puntos a seguir, creo q lo más difícil para mí será el número 1, y uno de los más importantes es el 9 y el 10 volveré a leerlo para reafirmar y concientizar los puntos, gracias es muy buena lectura antes de dormir
Hola Benoni
muchas gracias por compartir con nosotras tu opinión sobre qué es lo más importante y más difícil sobre estos pasos para ser una mujer feliz.
Mucha atención con el primero, tus valores son tu guía principal, haces muy bien en darles valor.
Además, me alegra que los vayas a poner como lectura antes de ir a dormir. ¿Qué te parece si escoges uno de estos pasos cada día y los haces tu guía diaria?
Mucha suerte y hasta pronto
Marie
La 1 y la 3 me encantaron, ¡gracias!
Hola Nancy
Muy bien escogidos, sin duda esos dos puntos son muy importantes para ser una mujer feliz y lastimosamente, muchas veces lo olvidamos.
Hasta pronto
Marie
Hola Marie, buenos consejos, gracias.
Mi principal desafío es volver a reír, río poco durante el día y antes si lo hacia. Los golpes de la vida adulta me convirtieron en una mujer mas seria. Lo curioso es que si me dan risa muchas cosas durante el día, pero no lo exteriorizo. Mantuve la risa por dentro. Tengo que volver a mostrar al mundo esa risa alegre y feliz ?.
Hola Bárbara, muchas gracias por tu comentario.
Tu situación es comprensible, sin lugar a duda es difícil mostrar que eres una mujer feliz cuando estuviste tan acostumbrada a tener preocupaciones y dolor en tu mente y corazón.
Pero sabes, ser una mujer feliz no significa que no puedas ser seria. Puedes serlo y estaría bien, es parte de tu personalidad. Puedes sonreír con tu mirada y si deseas poquito a poco sonreír también con tu boca.
Y recuerda, no dejes que tu pasado defina la mujer que eres ahora.
Hasta pronto
Marie
El ser optimista, sonreir, quedarse con lo bueno, apreciar lo malo para aprender, y creo que sobre todo dejar los traumas en el pasado, huy creo que es la que mas debemos de aplicar porque nos quedamos ahí, impidiendonos avanzar.
gracias escribes claro y conciso pero cariñoso a la vez.
Hola Luz, muchas gracias por tu comentario, me encanta que hayas resaltado la importancia de apreciar lo malo para aprender, al fin y al cabo cada una decide qué guardar de cada experiencia.
Gracias por tus positivas y optimistas palabras, las valoro mucho
Hasta pronto
Marie
Me encantaron los consejos pero me parece difícil a mi personalmente dejar de recordar los traumas del pasado.
Hola Yuliana, lo entiendo completamente.
Qué te parece si en lugar de pensar en que debes dejar de recordar el pasado, tu misión es concentrarte en construir un mejor presente. ¿Crees que eso ayude a dejar de ver hacia atrás?
Mucha suerte y hasta pronto
Marie
Me gusto michisimo
Hola Evelyn, muchas gracias por dejarnos tu opinión. Espero que así como lo disfrutas, lo pongas también en práctica.
Hasta pronto
Marie
Hola a todos
muy buenos consejos para ir en busca de la felicidad y dejar de autocastigarse viviendo en el pasado. El pasado q vivimos junto al ser q amamos y q creímos ser amadas de la misma forma, ya no está y no volverá. Si el nos olvidó y es feliz, porque nosotras no podemos serlo, debemos pensar en q si podemos volver a ser felices y repetirlo cada dia
Hola Nancy
Muchas gracias por dejar tu comentario y compartir con nosotras un pedacito de tu experiencia.
Me alegra mucho que resaltes que cada mujer si puede ser feliz y que debe repetírselo cada día. Cada día es una oportunidad de decidir entre estancarse en un pasado que no puede ser diferente o dar un paso al frente y concentrarse en construir un presente y un futuro en paz y en amor propio.
Hasta pronto
Marie
Hola muy buenos todos.Me gusta hacer ejercicios ,escuchar música. Estar siempre alegre.muy buena la pagina. Besos
Hola Yanela, muchas gracias por tu comentario.
Me alegra saber que te gusta el artículo y que te es útil. Ya lo sabes, siempre hay algo por hacer para estar más alegre.
Hasta pronto
Marie
La #4 fue la más importante para mi… leer que seguir cargando con cosas pasadas solo te impide ser más feliz!!! Y es tan cierto!! Enfocarse en el ahora es la mejor opción. Gracias marie por tan lindas palabras!!
Hola Natalie, muchas gracias por tu comentario y por contarnos cuál de todos es el paso más importante para ti.
Ahora ya lo sabes, a pasar la página, enfocarte en todo lo positivo que tienes en tu vida presente y concentrar tus pensamientos y energías en construir más experiencias positivas futuras.
Hasta pronto
Marie
Muy buenos y precisos consejos! Gracias!
Muchas gracias Tatiana!
Me alegra mucho saber que te gustó.
Hasta pronto!
Marie
Pienso que la mas importante es la numero 3 y 8, y las mas complicada es la numero 4 siento que es la raiz de la mayoria de mis problemas, pero en general son muy buenos consejos
Excelente Ana
Ya sabes en qué trabajar y espero que esta información sea una buena ayuda para ti.
Hasta pronto
Marie